ประเภทของน้ำมันและการเลือกใช้งานให้เหมาะสม
ประเภทของน้ำมัน น้ำมันจากพืช น้ำมันพืชส่วนใหญ่จะประกอบไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งมีองค์ประกอบทางเคมีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าน้ำมันสัตว์ ไขมันไม่อิ่มตัวนี้จะไม่ค่อยเป็นไข แม้จะอยู่ในที่เย็น เช่น แช่ตู้เย็น หรือห้องแอร์ แต่จะทำปฏิกิริยากับความร้อนและออกซิเจนได้ง่าย และมักทำให้เกิดกลิ่นเหม็นหืนหลังจากใช้ประกอบอาหารแล้ว ซึ่งน้ำมันจากพืชจะมีหลากหลายให้เลือกใช้งาน น้ำมันจากสัตว์ หรือน้ำมันจากมันของหมู จะมีองค์ประกอบส่วนใหญ่เป็นกรดไขมันอิ่มตัว ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นไขได้ง่ายเมื่ออากาศเย็น และมีกลิ่นเหม็นหืนได้ง่ายเมื่อทิ้งไว้ที่อุณหภูมิปกติ ไขมันจากสัตว์นอกจากมีไขมันอิ่มตัวแล้วยังมโคเลสเตอรอลอีกด้วย การกินไขมันสัตว์มากอาจจะทำให้ระดับโคเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อการเกิดโรคหัวใจขาดเลือด จึงควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม และควรเก็บในที่ที่อากาศเย็นหรือตู้เย็นเพื่อยืนระยะเวลาการเกิดกลิ่นหืน ชนิดของน้ำมัน 1. น้ำมันมะกอก “เป็นน้ำมันที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวมากที่สุด” ซึ่งจะช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในร่างกาย น้ำมันมะกอกที่นิยมใช้ทำอาหารมี 3 ประเภท ไ...